建议您在盐水排宿便的前一天，首先需要保持自身饮食的清淡，其次可以在早上空腹饮用一杯淡盐水。一般情况下，在三千毫升左右的水中加入两勺左右的盐即可，饮用之后可以加快您肠胃蠕动的速度，促进大便的排出。建议您在饮用完盐水之后，也可以适当的进行慢走等活动，有利于消化。一般建议您这种方法一个月使用一次至两次左右即可，频繁饮用盐水，可能会损伤您的胃肠道粘膜。