孕妇睡眠质量差首先可以在睡前放一些舒缓的音乐，放松自己的心情，有利于提高睡眠质量。还可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有大量钙元素，不仅可以辅助改善睡眠，还能补充人体所需的钙，有利于胎儿的生长发育。另外，还可以通过调整睡姿、保持睡眠环境舒适、安静等提高睡眠质量。建议孕妇平时要保持心情舒畅，避免过于紧张、焦虑。避免在睡前饮用一些刺激性饮料，防止刺激神经中枢产生兴奋性，不利于孕妇的睡眠。