如果想要延缓绝经期，可以多吃些富含雌激素的食物，比如黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆皮、豆浆等奶制品，也可以多吃些芝麻、花生酱、亚麻籽、蜂王浆、谷类等食物，还可以多饮用些牛奶或者羊奶，以补充体内的雌激素，防止绝经期来临。另外情绪也是十分重要的，平时要保持良好的心态，不要过于紧张和焦虑，同时要保持充足的休息时间，不要熬夜，也不要过于劳累，避免出现内分泌失调的情况。