刚生完宝宝便秘可以先调整自己的饮食结构，可以多吃一些含有粗纤维的食物，比如：小米、玉米、黄豆、高粱、芹菜、白菜等等。如果便秘严重，可以去医院进行灌肠来缓解，也可以在医生的指导下使用开塞露来促进粪便排出。尽量不要长期卧床或者坐立，可以定期起来活动身体。饮食上不要吃特别干的、辛辣的食物，可能会导致肠道水分减少，加重便秘的症状。平时也可以多饮水。