饭后建议在一小时以后再跑步，此时最好是慢跑，而如果是激烈的快跑，可以在饭后2小时进行。因为人体在吃完饭以后，大量的血液会聚积在消化系统，帮助消化，而如果饭后立即跑步，则血液会迅速流向运动系统，会影响食物的消化。另外，由于刚吃完饭，食物都在胃部堆积，跑步会出现胃部的震荡，可能会导致胃下垂、恶心以及呕吐等不适症状。当饭后一小时至两小时之间，胃部大部分的食物已经被消化，此时跑步不会引起不适，并且能够预防低血糖的发生。