免疫力较低的人群要注意营养均衡，可以多吃以下几种食物：1、牛肉、羊肉、鱼肉、虾、豆制品、牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物。蛋白质能够参与人体生理调节，维持细胞的正常功能，有利于增强体质，提高抵抗力。2、多吃猕猴桃、芒果、火龙果、柠檬、西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜等新鲜的蔬菜水果，含有各种维生素、矿物质，有利于提高抵抗力。3、多吃山药、红枣、银耳、枸杞子、黄芩，有利于补气养血，增强体质。