1*调节饮食习惯，多吃含粗纤维食物和富含维生素多的新鲜水果，如：糙米、菠菜、芹菜、苹果、火龙果、香蕉等。饮食以清淡不上火的食物为主。2*适当运动，避免久坐不动。餐后适当的运动可以刺激胃肠道的蠕动，缓解便秘的症状。3*养成定时排便的习惯。4*增加饮水量，早上空腹喝蜂蜜水，可以帮助排便。蜂蜜具有润滑肠道的作用，还能够美容养颜。5*如果出现严重便秘的情况，建议在医生的指导下，使用通便的药物来帮助缓解便秘的情况。