怀孕出现胃胀气的症状可以选择以下方法进行缓解：首先需要及时调整自己的饮食习惯，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，注意多喝水，尽量养成少食多餐的习惯，可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜补充人体所需的维生素，避免过多进食易产气的食物，比如油炸类的食物、豆类等；其次饭后可以通过散步等有氧运动促进胃肠道蠕动，从而缓解胃胀气的症状；第三不能有效缓解需要及时去医院就医。