女性在孕期适当的食用瓜子对自身和胎儿都有一定的好处。如果孕妇经常出现便秘的情况，可以通过食用瓜子来改善症状。因为瓜子中含有较多的油脂，具有通肠润便的作用。此外瓜子中还含有不饱和的脂肪酸和亚油酸，可以降低孕妇的胆固醇含量，也可以预防妊娠高血压。同时，适当的食用瓜子还可以促进胎儿的脑部发育。但是瓜子也不宜食用过量，建议孕妇在怀孕期间保证饮食合理。