首先，吃菠菜可以促进头发的生长，因为菠菜中含有大量的铁元素和皮脂，是头发的天然保护伞，而且菠菜中还有一些微量元素，例如钙、铁、镁、钾等，能够促进头发生长。其次，猴头菇也能长头发，因为猴头菇属于高蛋白食物，含有大量的矿物质和维生素，而且其中的脂肪很低，所以可以促进头发生长。另外，吃黑芝麻也能长头发，因为黑芝麻中有很多头发所必须的营养，例如油酸、棕榈酸、叶酸、蛋白质、钙等。