人类随着年纪的变化，所需的睡眠时间长短不同，如孩子的睡眠一般需要达到十二个小时左右，成年人则需要七至九个小时左右，老年人的睡眠时间为六小时左右。机体需要保证充足的睡眠来维持身体的健康，睡眠充足有很多好处，如可以保护大脑、提高免疫力、促进生长发育、延缓衰老等。建议保持规律的睡眠时间，形成良好的生物钟，创造舒适的睡眠环境，挑选舒适的枕头、调整适宜的室温等，睡前不要适宜咖啡及浓茶等刺激性的食物，否则容易影响睡眠质量。