如果平时经常进食高热量、不易消化、脂肪含量高的食物，就容易导致脂肪在体内堆积，产生肚子大、腰部粗的症状。其次，过度进食高糖分的食物、不经常运动、怀孕等原因，也会产生这种情况。在非怀孕的情况下，如果想要达到瘦腹瘦腰的效果，则建议平时可以多进行仰卧起坐、瑜伽等运动锻炼，促进身体脂肪的燃烧。近期也可以多吃香蕉、酸奶等食物，促进胃肠道蠕动，有利于消化。