脖子筋扭到了，首先是要注意患处的休息，并用凉毛巾在局部冷敷，缓解疼痛，减少肿胀。扭伤两天以后，可以使用热毛巾进行热敷，可以促进局部的血液循环，促进消肿。如果疼痛比较明显，可以在医生指导下口服或外用止痛药物进行治疗，包括扶他林软膏、布洛芬、吲哚美辛等。必要时，还可以根据实际情况，选择物理治疗，包括磁疗、聚焦超声波等。日常生活中，应该患者应以清淡易消化的饮食为主，保证膳食均衡，少吃辛辣刺激性的食物。