肾气不足，首先就是要养成良好的作息习惯，不要长时间的熬夜，适当的进行体质锻炼，就能有缓解的现象；还能通过饮食方面进行调理，摄入具有补肾益气的食物，如韭菜、黑芝麻、黑豆、羊肉等食物，具有一定补肾固精的作用，对于人体出现的肾气不足也能具有很好的缓解效果。若是食物疗法无法缓解肾气不足的现象，还能服用六味地黄丸进行调理，也有很好的改善作用。