脖子粗时可以对局部做按摩，也可以做些颈部运动，促进脖子处的血液循环，可以起到一定瘦脖子的作用。平时注意避免脖子长时间保持一个姿势，以免导致脖子进一步加粗。脖子粗时还可以多运动，帮助身体快速排毒，这也能帮助瘦脖子。注意脖子粗如果是甲状腺问题导致的，如单纯的甲状乳腺肿大，这种情况通过口服加碘的食盐，多吃含碘丰富的食物，提升体内碘的水平，可以使脖子变细。