减掉肚子可以通过饮食以及运动减肥来实现，饮食上应添加高维生素以及高纤维素食物的摄入，比如新鲜的瓜果蔬菜，其食用后可以起到通肠润便的作用，避免食物堆积在肠道内。其次还应多进行腹部运动，比如转呼啦圈，转呼啦圈的时候可以加快腹部肌肉运动，加快脂肪燃烧，从而起到瘦肚子的作用，也可以进行平板支撑、仰卧起坐以及俯卧撑等运动，运动后应注意放松，避免出现腹部肌肉损伤的现象。