养肝护肝的方法主要有：1、肝脏具有代谢和消化的功效，因此肝功能下降的人群平时一定要注意饮食清淡，多吃粗粮、蔬菜、水果，有利于帮助消化，避免食用脂肪含量高的食物。此外，酒精的代谢需要肝脏的参与，平时减少饮酒的次数也有利于减轻肝脏负担。2、平时要坚持运动，有利于增强人体新陈代谢，促进毒素排出体外，降低患有脂肪肝等病症的风险。3、夜间是肝经运行的时间，平时还要保持作息规律，避免熬夜，有利于保护肝脏。