纵欲过度容易引起肾虚，日常可以多吃具有补肾功效的食物来调养身体，例如韭菜、牛肉、羊肉、枸杞、桂圆、猪腰、海参等，同时还要少吃寒凉的食物，以免加重对肾脏的损伤。其次，还需要坚持运动，经常做游泳、慢跑、打太极拳等运动可以强身健体，不仅可以提高机体的免疫力，还能在一定程度上增强肾脏功能。另外，需要注意控制性生活的频率，可以培养兴趣爱好来转移注意力。