落枕主要是睡觉的时候姿势不当、枕头位置过高、颈部肌肉受到寒冷刺激所致。在落枕之后，您可以先用冷毛巾冷敷48小时，等到48小时之后采用热毛巾热敷，缓解局部疼痛。在落枕之后，您也可以外用活血化瘀的药物涂抹在颈部，促进局部血液循环。在休息的时候尽量选择患侧卧位休息。如果症状没有明显的改善，也建议您去专业的推拿中心或者是中医馆就诊。通过针灸、推拿、理疗等方式，促进落枕恢复。