最好不要同时补充钙和锌，如果同时补充钙和锌，可能会抑制钙的吸收，最好是间隔两个小时以上进行补充，通常情况下补钙最好选择在晚上睡觉前进行，因为这时候胃比较空，钙可以更好的被人体所吸收。在平常生活中也可以通过食补来补充钙和锌，可以多吃一些鸡肉、鱼肉、牛肉等，也可多吃一些应季的蔬菜水果进行补充，还可以多吃一些豆制品、奶制品等，保证正常的睡眠时间，尽量避免熬夜。