年龄到了二十岁之后，身高相对已经固定，想要再长高的可能性会比较小，此时大多数人的骨骺已经闭合。只可以通过一些方式尽量改善，可以多做调高运动，比如跳绳、打篮球等，饮食上多吃含蛋白质、含钙高的食物，有助于促进骨骼的发育。每天晚上还应该保证睡眠的充足，还要多晒太阳。自己平时避免过于在意这些，应该有个良好的心态，必要的时候可以去医院检查通过注射激素的方式促进身高发育，这种方法可能会存在一定的不良反应。