产后瑜伽，可增强会阴肌肉的弹性，促进收缩；产后慢跑、产后快走，都可以帮助燃烧产妇的脂肪，将身体里的多余的糖分和脂肪快速的分解，从而促使身材的恢复。如果让你在身材和孩子之间做出选择，你会选哪个？辣妈代言人：当然全都要！小孩子才做选择题呢。现在，很多宝妈生完孩子以后，都会去做产后恢复，但是产后恢复这个概念，还有一些宝妈不是很了解。简单地来说，是指女性在生产完之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。复杂地说，那可就多了去了。首先我们要了解产后恢复，是不是每个妈妈都要做？答案当然是：都需要！ 产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的保障，产后恢产后康复师证哪里颁发的有权威复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。导致产后臀部松弛、的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。及时使用骨盆矫正带：女性怀孕时的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复。 不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。腰带式：也叫日本腰带式，国内多的就是这类，如几件套等，大都是仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。双菱形式：它是利用双菱形力学结高级产后康复师资格证构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是产科医生比较看好的一种。两带式：这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部。 一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。纱布捆裹式：这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。1）使用错误：大家知道，女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部隆起处）是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部，现今大部分骨盆矫正带的使用部位是错误的，甚至与收腹带不分，用到腹部上去了，这样，对于助收骨盆下列哪项产后恢复注意事项是不对的是起不到效果的。2）上下滑动移位：很多产后妈妈反应，有的骨盆带使用后常常不是上窜就是下滑。 根本用不了，稍微了解一些医学知识就可知道，骨盆位于人体中部，由于胯部骨股头和臀部的隆起，从正侧位看都似菱形状，所以一般的骨盆矫正带由于设计的缺陷和不合理性，很难固定在这个，出现上窜下滑也就是必然现象，会直接影响使用效果。产后妈妈在选用产品时要注意。3）低劣产品要注意：有些厂家为了迎合消费者心态，生产骨盆矫正带只图便宜，不讲质量和实用性，其用材、做工、品质都是达不到要求的，有些骨盆带表面看似也不错，其实低质产品大多有以下表现:容易上窜下滑，影响使用效果。不透气，散湿散热效果差。弹性差，使用起来不舒适。这些是大多低质骨盆带共有现象，产后妈妈千万不要贪图便宜跟风购买，产后生理有效恢复更重要！