环绕下推：两手手指交叉，掌心向内，直臂上举至头顶；屈肘将手放在脑后，接着两手打开、手臂肌肉用力往下推。这个动作的窍门在于以肩关节为轴活动，尽量达到身体能达到的最大幅度。每天重复做几次，有助于增加肩关节柔韧性，促进全身血液循环，防治肩周炎和胸腔炎。 拍打胸肩：右手以手掌拍打左肩和颈部左侧数次；右手半握拳叩击左胸中府穴（从锁骨外援下方的三角窝处垂直向下，对应第一根肋骨的位置）数次，然后换另一侧。拍打时应力度适中、有节奏，这样可以疏通胸肺经络。