公共营养师证备考中级需要掌握一定的知识和技巧，以下是一些备考建议：

1、了解考试内容和形式，中级公共营养师证考试分为理论知识和实践技能两个部分，其中理论知识包括营养学、食品卫生学、人体生理学、人群营养学等方面的知识；实践技能包括膳食调查与评估、食谱编制、食品加工与烹调、营养咨询服务等方面的技能，在备考过程中，要根据考试内容制定合理的学习计划。

2、系统学习相关知识，备考中级公共营养师证需要系统地学习相关知识，可以通过阅读教材、参加培训班等方式进行，还可以通过网络资源、专业书籍等途径进行自学。

3、做好笔记和总结，在学习过程中，要做好笔记和总结，方便复习和回顾，可以将重点内容摘录下来，形成自己的知识体系。

4、多做练习题，练习题是检验自己掌握程度的有效方法，可以帮助发现自己的不足之处并加以改进，可以选择一些经典的练习题集进行练习。

5、注意时间管理，备考中级公共营养师证需要花费较长的时间，因此要注意时间管理，合理安排学习和休息时间。

6、参加模拟考试，模拟考试可以帮助考生熟悉考试形式和节奏，提高应对考试的能力，可以选择一些正规机构提供的模拟考试进行练习。

7、保持良好心态，备考过程中难免会遇到挫折和困难，要保持良好心态，坚持不懈地努力下去。