为什么立冬要做艾灸？ 天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。 传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。 立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。 况且，立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，提高免疫力，可伴您过一个温暖的冬天。 立冬如何艾灸 【立冬艾灸取穴】肾俞穴、足三里穴、涌泉穴 1.肾俞穴 【功效】滋阴补肾 【定位】肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处。 2.足三里穴 【功效】滋长气血，补肾益气 【定位】足三里穴位于外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴。 3.涌泉穴 【功效】温阳益气、通络活血、去除下肢寒气 【定位】在足底部，蜷足时足前部凹陷处。 饮食推荐 进入冬季，气温逐渐下降，寒冷使人体抵抗力不足，易患感冒、肺炎、呼吸疾病。饮食遵循滋阴温阳原则，有助于冬日收藏。如：牛肉、羊肉、鲫鱼、黑芝麻、黑核桃等。 羊肉大葱馅饺子 功效：健脾养胃、抗衰老、补肾助阳、补虚温中。 桂圆粥 做法：桂圆、粳米洗净，煮成粥即可。 功效：养心安神，补血健脾。 立冬日常保养 冬季，人体代谢缓慢，养生顺应规律，以敛阴护阳为根本，少熬夜，保持精神安静，心态平和。 早睡晚起——避寒藏暖 早睡晚起，有利阳气潜藏和阴精积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神健康。 盐水漱口 寒冷空气易刺激呼吸道，早晨用盐水漱口两次，可预防呼吸系统疾病，还能治疗咽喉炎。 早搓手，午晒背 晨起后搓手心刺激劳宫穴，不仅增强呼吸系统功能，还能祛寒。 午时阳光充足，后背是阳气聚集的地方，常晒后背可补充人体阳气，杀毒补钙，提高免疫力。 立冬时节，阳气衰微、穴位保健利于阳气补充，祛邪扶正，提高免疫力。 推肾经 滋阴潜阳、安神宁心、益精补肾、强健身体、舒肝明目、促进睡眠。 肾主“藏精”，肾气与冬季相通，随着气温下降，肾收藏功能减弱，易消耗精气，肾精不足使抵抗力下降易生病、怕冷。 立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳 沐浴阳光太极拳，力求宁静除忧烦 保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳