冬天到了，大家也开始了每天晚上洗脚的习惯！ 那么，如何选择洗脚的最佳时间呢？

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浸泡脚的最佳时间： 30分钟左右

很多人喜欢从热泡沫到水变凉。 另外，放入热水持续浸泡2个小时也是错误的做法。 浸泡脚的时间最好是30~45分钟。 你可以每天或每隔一天泡一次，但要特别注意老年人。 浸泡脚的时间更短，老年人过长，容易撒谎流汗和心灵的谎言等。 所以，老人最好每天睡觉前洗脚20分钟。

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泡脚最佳水温42度c

脚的水温不能过热或太冷。 一般的维治最好是38度----43度c。 如果有条件的话，把脚放在38度c左右的水里，然后把洗澡水慢慢加热到42度c左右就可以保持水温了。 足浴时需要淹没脚踝，经常搓。 但是，糖尿病患者必须注意，由于皮肤对外部刺激不敏感，所以温度高的水容易烫伤。

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最佳速溶时间段：晚上9点

选择这个时间段是因为肾经气血比较衰弱的时间段，这个时候洗脚身体的热量增加的话，体内的血管就会扩张，有利于活血，促进体内的血液循环。 另外，白天紧张一天的神经和疲劳一天的肾肠，这个时候洗脚可以完全放松，得到充分的调节，达到最好的养肾效果，因此人也能感到舒适。 要泡脚，不要厌倦、嘲笑、吃。 饭后30分钟内不应该浸泡脚，影响胃部血液的供给。

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谁不应该洗脚

健康的人洗脚洗温泉都没关系，但特殊的人请注意。 比如心脏病、心功能不全者、低血压、头痛多的人，很难在炎热的缺水和长时间温泉里泡。 因为热水洗脚或泡温泉时，人体的血管会扩张，全身的血液从重要的器官流向体表，导致心脏、大脑等重要器官的缺血缺氧。

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浸泡脚后的按摩效果更好

浸泡脚后，可以自己按摩脚，达到不同的保健效果。

1 )揉面方法：

脚掌后面有内圆上的中间位置，是失眠症反射区。 用双手拇指按压这个位置，用力按压36次，压倒疼痛感即可。 揉三到五分钟，发烧比较好。 效果：这种方法头晕，对严重失眠者有帮助。

2 )推法：

脚底板一半的“山形”下面约1厘米处有肾反射区。 双手变大形成田埂，用力按这个位置，向上推36次直到脚底发热。 效果：该方法对肾虚、中气不足者有一定的好处。

3 )刮取法：

用双手食指关节用力摩擦脚踝的骨头，直到有酸痛感为止是好的。 效果：感谢前列腺等疾病有一定的邦助。