每到冬天，皮肤就变得又干、又红，总让人忍不住想大肆搔抓一番?中医师表示，冬季想要拥有水润肌肤，除了平时做好肌肤保湿外，以中医角度来看，日常保养的关键更在于做对适度运动、正确食疗等5招，从根本抵御外在环境的寒邪与燥邪!冬季皮肤痒是什么原因?

为什么一到冬天，皮肤就容易出现干痒问题呢?这是因为就传统医学的角度来看，冬天的气候存在着2大不利皮肤的因子，也就是寒邪(过低的气温)与燥邪(过低的溼度)所致。

由于人体在干冷的气候之下，皮肤表皮层的血管便会进一步收缩以减少热量散失。因此，随之而来便会造成皮肤的血液循环速率减慢、皮脂腺和汗腺的功能降低，长期下来便会导致皮肤表面的水份与脂肪含量大减，使皮肤失去了保溼与润泽的双重屏障。

若再加上冷风的吹拂，更会大大减弱人体皮肤的扺抗力。所以冬天皮肤特别容易因为寒与燥而变干糙、敏感，甚至皲裂，而典型的冬季皮肤搔痒症就是这样来的。

另外，由于冬天天冷，国人偏好以热水洗澡，或是从事泡澡、泡汤等活动。但值得注意的是，这种过热与过久的清洁方式，往往会把皮肤表面那层具有保护作用的皮脂层清除殆尽，反而让皮肤更容易受伤害。甚至有不少民众认为，皮肤搔痒是因为没洗干净所致。于是更勤于用肥皂清洗患部，结果反而越洗越痒。中医谈皮肤保养有诀窍

除了了解冬天皮肤干痒的成因外，中医更认为皮肤与人体内在脏腑的气血循环更是息息相关。在古籍《圣济总录》中就曾写到：驻颜美容，当以益血气为先。倘不知此，徒区区乎膏面之术，去道远矣。也就是说，正确的皮肤美容之道，应该先从调理气血着手，而非单纯的涂脂抹粉就足够。

临床门诊观察也发现，有气血循环不良体质者，特别容易在冷天里发生皮肤病症。这类人多半在平常就有容易头晕、疲倦、手脚末端酸麻、脉象沉细、舌质偏淡等气血亏虚、末梢血液循环不良的表现。寒流一到，皮肤更易迅速干燥脱屑、敏感搔痒，甚至皲裂出血，而且经常合并手足末端冰冷、发绀，以及嘴唇干裂、富贵手等症状。告别干燥肌!中医教你4招

因此，冬日想要告别干燥肌，学会如何调解气血循环很重要!许尧钦博士也特别从不同角度，分享4大冬日肌肤保养的居家调理妙招，提供给大家参考：

第1招/抵御寒邪、注意保暖

幼儿、女性、老年人等有气血亏虚倾向，且对气候变化适应力较差的人要特别注意多穿衣服以抵御寒邪，防止体热散失。遇寒流来袭时，不妨可适度以生姜加红糖，自制暖身姜茶饮用，既能补充热量以御寒、预防感冒，还有健胃的作用。

食物方面则可选择热能较高的食物，例如：芝麻、鸡蛋、牛奶、羊肉等，来补充人体能量，自然有利皮肤细胞再生与修复。而在药物方面，则可根据体质辨证来使用，譬如，气虚者可服黄耆、人参;血虚者可加当归、阿胶、鸡血藤。至于，四肢容易冰冷发绀的阳虚体质者，则可酌加桂枝、细辛等有温阳活血通络的药物。借此保持适当而良好的气血循环，自然可让肌肤随时维持在高活力的水润状态。

第2招/抵御燥邪、保溼润燥

冬天里外在环境湿度偏低，这是所谓外燥，人体上皮角质层也比较容易因缺水而干糙皲裂，这是所谓的内燥。为了防御外燥，干性皮肤的人，到了冬天应该随时做好保溼的工作。建议适时、适量使用一些有保溼作用的绵羊油或凡士林软膏，来防止皮肤角质层因过度干燥而脱水。

而消除人体内燥的办法则包括，多服用一些富含黏液质的食品，举凡，蜂蜜、海参、木耳、蹄筋、水梨等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水份的存留。药物方面则建议以滋阴润燥的石斛、玉竹、生地、何首乌等为主。若病人兼有内热、口干舌燥、皮肤乾红问题，则可酌加石膏、地骨皮、丹皮调理。

第3招/适度运动，活络气血

另外，适度进行运动，更是改善气血循环、有益皮肤健康最直接的方法。至于，冬天户外气温低，不想出门运动可以怎么做?其实早在黄帝内经时期，注重养生之道的中国已发展出导引按矫之术，相当于现代所谓的推拿按摩，之后汉朝名医华陀更首创了气功与体操融合的五禽戏。

而上述这类活动就是适合冬天在室内进行、不需大面积活动空间，又能达到活络气血效果的好运动。除了推荐传统中医常见的室内运动选择外，许尧钦博士更介绍一种记载于唐朝?孙思邈的《备急千金要方》，简单易行的美容保健气功供大家参考。只要每日黎明初醒之际，心静神凝，以双手掌互相摩擦生热，贴于面部反复6次，就能轻松帮助脸部的血液循环。

第4招/适当生活，饮食有禁忌

最后，平时常保持舒坦的心情，勿过喜、勿过悲、勿过怒、勿过恐、勿过忧，以及维持充足的睡眠。同时在饮食上，少碰下列食物，也是保养皮肤不可忽略的重点：

《燥热助火》的食物：油炸烤物、醃腊食品等。

《动风发痒》的食物：辣椒、咖哩、竹笋、葱、蒜等。

《不易消化的食物》：糯米、巧克力、肥肉等。