水是生命之源，大家的日常生活都离不开水，你知道吗，喝水不仅能提供人体所需的水分，促进身体循环，还能控制体重，达到减肥的效果哦。1、“饮用水”的热量为零

需要强调的是“饮用水”这三个字，因为很多热量是通过饮料摄入的，我们叫它们“液态热卡”，包括酒、含糖饮料等等，其中还不乏一些看似“健康”的饮料，比如果汁、益生菌饮料，另外牛奶以及调味咖啡也含有不少热量，所以在不知不觉中一天从饮料中获得的热量很可能＞1000kCal

而饮用水的热卡是零，热卡是零，热卡是零哦

2、喝“凉水”也能减肥

听起来或许不可思议，但在营养学界关于饮水和体重控制的研究还不少

有研究者发现

每天喝1L以上水的人比喝水少的人每年能够多减2.3kg，腰围多减少2.3cm?[1]

那么，喝水有助于减肥的原理是什么呢？

3、怎样喝水最有助于控制体重

喝水好处多，并不代表单纯喝水，不控制饮食或者不锻炼就能瘦下来（Sorry！让大家失望啦，但这种美好的事情只能是幻想）但喝水喝得适当可以让体重控制事半功倍

看到了喝水的这些好处，赶快趁饭前喝点水吧：）

[1] Drinking water is associated with weight loss in overweight dieting women independent of diet and activity. Obesity (Silver Spring). 2008; 16:2481–2488.

[2] The impact of water intake on energy intake and weight status: A systematic review. Nutr. Rev. 2010, 68, 505–521.

[3] Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms. J Clin Endocrinol Metab 2007; 92: 3334–3337.

[4] Water and food consumption patterns of U.S. adults from 1999 to 2001. Obes Res. 2005; 13:2146–2152. [PubMed: 16421349]

[5] Replacing sweetened caloric beverages with drinking water is associated with lower energy intake. Obesity (Silver Spring). 2007; 15:3013– 3022.