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健脾祛湿最有效 饮食+运动

健脾祛湿其实就是对身体的一种调理,器官的状态不佳,就会直接影响身体的精神和免疫机制。要想达到健脾祛湿的作用,可以用从饮食中下手,再结合适当的运动,即可有很好的调理效果。湿气重对身体的影响一定要引起大家的重视。

1、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

2、少饮酒

酒助湿邪,酒精少碰为好。

3、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

健脾祛湿最有效 饮食+运动
(图片来源网络,侵删)

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