某位伟人曾经说过，货比货得扔，大姨妈比大姨妈得死。为啥别人来大姨妈的时候可以活蹦乱跳，你却痛的坐如针毡...直冒冷汗...

说出来你可能不信，不是大姨妈不争气，是你们太作。我猜肯定有人要说“没有啊，我按时吃饭，没熬夜也没坏情绪，偶尔运动，大姨妈咋就一点都不乖呢？”

是时候告诉你们真相了！

体重贼关键

抱怨大姨妈不来的朋友，先看看自己体重达标了没。要知道，咱们的体脂率（不是体重哦）大概要在 17% 以上，达到 22% 才能保证正常的姨妈周期哦。

太瘦的姑娘脂肪少→雌激素的合成和分泌太少→难排卵→姨妈不正常→停经。

太胖的姑娘脂肪多→雌激素无法正常波动→促进卵泡发育的激素分泌减少→卵泡发育不好→不能正常排卵→姨妈不正常→停经。

体脂率咋算？体重（千克）÷ 身高2（米）就对啦，比如小丽的身高1.55米，体重48kg，则体脂率＝48÷1.552＝19.98，属于正常体型，在使使劲儿，达到22% 就完美啦！

PS：未满18岁、运动员、怀孕或哺乳中的人，无需参考此公式，需由专业医生来评估身材是否达标哦。

所以，瘦子憋老想着减肥了，胖子也憋老想着吃了......

年龄也跑不了

虽然问女生年龄很不礼貌，但在姨妈面前谁也装不了假。要知道，初潮一年内和快绝经的时候，大姨妈都是不正常的。

13岁左右初潮后，由于调控月经的这条“下丘脑-垂体-卵巢”轴在这个阶段尚未发育成熟，姨妈推迟1、2、3个月都不用放在心上，该吃吃该喝喝。如果超过半年的时间姨妈都没有来，这才需要去医院进行相应的检查。

50岁左右快绝经的时候，姨妈不规律，经量变少，甚至有些女性会感到不舒服，这些都是正常的生理现象。但是，如果来大姨妈时特别痛或出血量特别多，一定要及时就医。

多了不行，少了也不行的运动

说起运动，真是一把鼻涕一把泪啊。别说你们了，连我自己也拿捏不好分寸。平时吭哧吭哧赶稿子的时候，从工位到饮水机的路程就是我的运动量；不咋忙的时候，泡到健身房就往死里甩膘儿，经常搞得姨妈三天打鱼两天晒网。

不运动→不利于经血排出，容易加重瘀血导致的痛经。

剧烈运动→加重姨妈期的全身不适，引起痛经和月经失调。

那咋整呢？别太拼，进行活动量较小、强度低、动作轻缓的运动可以促进血液循环，分散注意力，减轻小腹坠胀和腹痛。比如健身操、散散步、遛遛狗都是极好的。

频繁吃垃圾食品

国外的一项研究表明，经常吃炸鸡、薯片、碳酸饮料等垃圾食品的学生更容易痛经、爆痘、缺钙。虽然我也曾沉迷于垃圾食品无法自拔，但当我看到镜子里油腻粗大的毛孔时，吓得我立马扔掉啃了一半的鸡腿。

也许是生病了

虽然希望大家都健健康康的，但我必须要对你们负责，这条也得写，但愿你们用不上吧。

经常痛经（敲黑板：吃了止痛药还会痛的那种！），有可能是你身体出现了问题，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症及息肉；

经常月经不调，且出血过多的人（敲黑板： 每一个小时就要换一片卫生巾的那种！），可能患了多囊卵巢综合症等妇科病。这时候憋硬挺着，也憋觉得见不得人，要及时去医院做一下检查，乖乖听医生的话，才能早日恢复健康。

当然，这五项并不是影响大姨妈的全部因素，还有熬夜、营养、遗传、压力、焦虑、减肥、环境、情绪、疲劳度等等等等......

当你遇到大姨妈不准时，首先对着镜子问一下自己：最近是否熬夜啊，学习/工作压力太大啊，饥一顿饱一顿啊，总生气啊，情绪波动大啊，过度节食/运动减肥啊，出差/旅行不适应环境啊......

如果中了任意一点，就根据具体情况自行缓解，你乖大姨妈也会乖的。如果哪条都不符合，先耐心等待一下。超过7天姨妈还没来，及时去医院做个检查吧~

还有最最重要的一点，这也不是啥光荣的事儿，你们憋太紧张，瞎对号入座！一定要看我敲黑板划重点的地方好吗？好的~