人体的生长是一个复杂的生理过程，更是由一系列因素共同作用的结果，专家认为，身材矮小的定义是指低于同种族、同性别、同年龄的平均身高减两个标准差或第三百分位以下。通俗地说，根据公式计算，儿童的正常身高应为：年龄×7+70CM(适用于2~12周岁)，存在男女性别不同的差异。很多孩子与同龄人相比虽然偏矮，却并非矮小症。
您的孩子否能长高，得先看看这8个小秘密呢～
1.读懂长高的信号
第一个信号是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，这说明他要长个儿了。第二个信号是孩子的鞋子突然变小，这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的：脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。
2.保证充足睡眠
早睡早起更有利于促进孩子的生长。因为生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1 点是生长激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天总分泌量的20%～40%。
3.睡前牛奶是关键
奶类是钙的主要来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料;奶类还具有促进睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。但要注意的是，如果孩子已经超过3 岁，最好给他选择低脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，孩子长期、大量饮用全脂奶，容易引起胆固醇过高。
4.营养素一定要跟上
对于身高增长比一般孩子更快的孩子，或孩子处于快速生长期之内，可以适当给孩子补充钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素，以及在平时饮食中注意增加优质蛋白质摄入量。
5.适当摄入肉类
肉类，特别是牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌，是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用。人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。
6.别让肥胖影响长个儿
体重过重，容易造成骨和关节异常，对身高的增长有不良影响。另外，过胖的孩子往往不爱运动，还容易出现各种睡眠障碍，这些都不利于身高的增长。
7.长得太快未必是好事
孩子长得比同龄孩子高，很多父母都感到很骄傲，认为自己的孩子将来肯定能长大个儿。其实，孩子个儿长得过快未必就表示他将来是大个子。因为过早发育有可能意味着性早熟，会过早停止发育，最终身高反而不理想。要引起重视，应及时做相应检查，治疗越早，效果越好。
对身材矮小或者身高增长过快的孩子，家长应该带其到正规医院做系统检查，找出病因，对症下药，切不能盲目滥用广告药物，致使孩子失去骨骼生长的最佳时机而导致终生身材矮小。
