注意！注意！夏季高温来袭，今日是小暑节气，有些地方气温已高达三四十度，热浪滚滚，中暑事件最易发生。

中国不说，远在加拿大的魁北克省卫生部莱卡斯说，7月4日，加拿大遭热浪炙烤，蒙特利尔又有6人因高温天气死亡，造成蒙特利尔因高温死亡的人数增至12人。过去几天魁北克省共有33例热病死亡事件。

面对全国的酷暑天气，不少有钱有闲的人都开始选择逃离“火炉”般的城市，通过出游来避暑。那没有办法只能呆在火炉城市工作的人该怎么“抗日”呢？

首先应注意补充水分，出门记得要备好防晒用具，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量宽松选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，还要保证充足的睡眠，

食物方面总的来说，夏日要以清淡饮食为主，米粥，绿豆稀饭，银耳莲子汤等甜品汤类，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

下面推荐几款消暑食物搭档给大家。

1、西瓜、哈密瓜等瓜果类

西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质以及胡萝卜素、维生素C等。瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

2、葡萄、香蕉、番茄等浆果类

甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源，适合在夏季食用。

3、菠菜等新鲜蔬菜类

多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

4、绿豆等汤水类

工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。