雪里红,一年生草本植物,芥菜的变种,将芥叶连茎腌制,便是雪里红(又称雪里翁),俗称辣菜。叶子深裂,边缘皱缩,花鲜黄色。茎和叶子是普通蔬菜,通常腌着吃。在中国北方地区,到了秋冬季节叶子会变为紫红色故名“雪里红”。在中国南方地区,因为很少见到变为紫红色的“雪里红”,所以也被误传为“雪里蕻”。

雪里红的营养价值、吃雪里红的好处

1、雪里红的营养价值

雪里红的营养价值比较丰富,每100克雪里红里面含水分91.5克,脂肪0.6克,维生素1.6克,蛋白质2.8克,钙23.9毫克,铁3.4毫克,磷64毫克,维生素B1 0.07毫克等多种营养元素。

2、吃雪里红的好处

2.1、解除疲劳,醒脑提神。雪里红含有大量的维生素C,既维生素C是活性非常强的还原性物质,可以参与人体重要的氧化还原过程,能够增加我们大脑中氧含量,激发我们大脑对氧的利用,有解除疲劳,醒脑提神的作用。

2.2、抑制毒素。雪里红能够抗染和预防疾病的突发,抑制我们体内的细菌毒素的毒性,有效的促进伤口愈合,可以用来辅助治疗感染性的疾病。

2.3、开胃消食。雪里红还可以腌制后食用,在腌制后它有一种特殊鲜味与香味,能促进我们胃、肠消化的功能,从而增进我们食欲,常食的可用开胃,帮助消化。

2.4、明目通便。雪里红含有大量胡萝卜素和食用纤维素,因此具有明目与通便作用,是眼科患者们的食疗佳品,还可有效的防治便秘,非常有利于老年人及习惯性便秘朋友们食用。

2.5、促进新陈代谢功能。雪里红可促进排出沉积在我们体内的废弃物,具有净化身体使之清爽干净的作用。排除体内沉积的废弃物与毒素的同时,还能够有效的补充我们体内的维他命和矿物质,激发我们体内原有动力,从而促进肠胃消化、容易吸收和排泄的规律化。对提高减肥速度有非常好的效果,而且吃雪里红还具有抗老化的功效,是减肥的最佳食物选择。

吃雪里红的最佳时间

春季，冬季

雪里红的副作用

1、雪里红的硝酸盐含量较高,因此不宜多食。

2、不宜与醋一起食用。雪里红含胡萝卜素,醋酸会破坏胡萝卜素,降低雪里红的营养价值。

新鲜雪里红炒肉的做法

用料：

雪里红 250g

猪肉 50g

红尖椒 5个

姜末 5g

生抽 2勺

做法步骤

1、材料合集，新鲜雪里红，雪里红不仅好吃，还有一定的抗感，抗癌作用。猪肉最好三肥七瘦。红椒配绿叶，非常的好看。

2、如图，雪里红洗净切碎，用加盐的开水烫过，挤干水。红椒也切成同样大小，猪肉剁碎，加姜末炒熟备用。

3、辣椒和猪肉馅同炒，断生去辣味，炒熟一点不会那么辣。

4、加入处理好的雪里红，继续翻炒，炒出香味，让肉的油脂浸润。出锅前加两勺生抽即可。因为是新鲜的，所以无需太多调味。

5、成品。既下饭又能当青菜吃，冬天里少有的绿色美味。

小贴士

猪肉馅建议炸焦一点，更香。口感变化也好。雪里红对身体很好，建议大家抛弃袋装，多吃新鲜的。

如果是腌制好的雪里红，要注意雪里红腌制的时候是有盐的，虽然清洗过后但还是会保留一点盐分，所以放盐之前要先尝一下在是否在加盐！

吃不完的雪里红，用剩下的米饭炒在一块也是很美味！

雪里红很吸油，所以在炒的时候劲量选择肥一些的肉。炒的时候不能把菜炒的太干，影响口感！