中国人信奉「食补」，「壮阳」是刚需，每个男人都希望自己「雄」风威武，因此，千百年来，品目繁多的「壮阳食物」一直在民间流传。
翻开「壮阳食物」的菜单，种类可谓多不胜数：牛羊鞭、虎鞭、牛羊宝、腰子、狗肉、驴肉、泥鳅、鱼类、鸽肉、蛇肉、虾、牡蛎、大葱、韭菜……甚至还有人会购买各种壮阳保健品。今天，丁香医生就为大家做一个「壮阳食品」的大盘点。被「加料」的保健品
就在刚过去的 7 月末，国家食品药品监督管理总局发布通告，他们对多种保健酒、配制酒中，检出了「伟哥」！
这是怎么回事呢？
有很多这样的保健食品，包括各种各样的保健酒、植物提取产品等。它们在广告语或者产品说明上，暗示自己有「壮阳」功效，这些酒和它们号称的成分，到目前并没有足够的证据认为能够提高男性性能力，有壮阳的作用。
但是，很多男士可能会说，那为什么我吃了后感觉更强更持久了？
1. 它们起到了安慰剂的作用。
2. 它们所谓的神奇功效，是因为添加了「伟哥」！
我国国家食品药品监督管理总局是专门负责监督市面上流通的食品或药品的机构，在他们的执法检查中发现，有 51 家企业在 69 种保健酒、配制酒的产品名称、标识、标签上明示或暗示壮阳、性保健等功能 ，而事实上，这些产品暗中违法地添加了西地那非等化学物质。
西地那非，就是药品「万艾可」，我们俗称的「伟哥」。在保健酒里偷偷添加了「伟哥」，那是当然地有「壮阳」的效果啊，但这危险可是大大的。如果同时在服用别的药物，或者有别的基础疾病的中老年朋友，可能会发生不良反应，或者因不同药物之间的相互作用而造成危险。而即使是健康的男性朋友，长期服用「万艾可」仍有风险。
腰子和各种鞭
动物的鞭和腰子（肾脏）会成为「壮阳食品」首选，应该是受「以形补形」观念的影响。实际上，所有的「以形补形」都是简单的类比和推论，大多非常牵强附会，更别指望能「壮阳」。
动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，吃了并不能治「肾亏」。而且这类食物大多高脂高胆固醇，多吃没什么好处。
动物鞭、牛羊宝之类的食物，相比其他脏器可能多一点雄性激素。但是，食用并不能发挥作用，因为经过加热和胃液消化，这些激素也基本剩不下啥。所以，动物鞭和腰子并没有「壮阳」的效果。牛羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅
有的地方就会说吃羊肉「壮阳」，有的则是吃狗肉、驴肉等「壮阳」，甚至还有蛇肉、泥鳅等。这些肉有何特别之处吗？
其实，这几种肉的营养价值虽然会有差异，但并不会胜于其他肉类（如牛肉猪肉），更不会提高性能力。之所以会有这种说法，主要是因为羊肉（尤其在南方）、狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等资源相对匮乏，人们很少能吃到，人们就迷信它的肉质更好，也给它编造出了「壮阳」的传说。韭菜壮阳？小心吓跑女神
韭菜在民间一直有「壮阳草」的称号，传说吃了之后能让人「金枪不倒」。
的确，韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素 C 等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。不过，这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系，而且，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。
以韭菜中所含的含硫化合物（如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等）为例，韭菜那种特殊的辛辣气味就是它们的作用。虽然韭菜中的这类物质很丰富、种类也多，但是直到现在，还没有研究发现它与性能力之间的关系。而且这类含硫化合物在它的近亲大葱、小葱中也有。
韭菜中认为会壮阳的另一种物质是锌，但韭菜的锌含量相当低，每 100 克韭菜含锌量只有 0.43 毫克左右，连香菇（8.6 毫克 / 100 克）也比不上 。如果真的是用锌来支配雄性功能，还我们不如吃两朵香菇来得直接，省得去吞大盘大盘的烤韭菜了。
而维生素 C 呢？其实，100 克韭菜中的维生素 C 大概只有 20 多毫克，而 100 克大白菜的维生素 C 含量都可以达到约 50 毫克。
可见，韭菜所含的维生素 C 含量尚且不如大白菜、锌含量不如蘑菇，与其他植物食材相比真没什么优势，谈不上「壮阳」。
重要的是，你成天吃韭菜，不怕口气吓跑女神吗？牡蛎等海鲜
在壮阳食物的名单里，牡蛎，亦即生蚝，可算是熠熠闪烁的明星了。
牡蛎壮阳的理由之一是，是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。
的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物，它含锌量是远远高于韭菜和香菇的。
锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。
虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。
而且，除了水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。
还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。但是，这些富含核酸的海鲜类食品，也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不能多吃。
强身健体、均衡饮食更助性
其实，男人想要更加威武「雄」壮，强健的体魄才是基础。想靠吃来壮阳，只怕会竹篮打水一场空。所以，与其想着靠吃来提高性能力，不如锻炼身体，减掉肚子上的肥肉。
当然，在饮食方面，你也应该尽量做到营养均衡。现在的一些研究发现，均衡的饮食能够提升人们的健康状态，也能更好的助性。因此，男人们平时也要尽量做到饮食均衡，不用刻意吃太多「壮阳食物」，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。大量研究表明，酒精和吸烟能增加男性勃起障碍的风险，大扫性致。
