很多人小时候看到大人打呼噜都会笑吧？ 一边听着震耳欲聋的声音，一边情不自禁地模仿，张开大嘴，发出很大的声音.

我记得我小时候很喜欢学习爷爷的问候。 有一次，淘气捏着爷爷的鼻子，别让他打招呼。 结果老太太不要吵闹爷爷，他是睡觉的正香。

从那以后，天真的我认为打呼噜睡眠良好，睡眠质量高。

直到长大接触医学，我才知道事实相反，打呼噜其实是睡眠不良的象征！

白话很健康，今天大家谈谈打呼噜吧。

那么，鼾声从哪里来？

打鼾的主要原因是呼吸不顺畅

用嘴呼吸的话，空气从口鼻进入，通过喉咙进入气管。 但是在这个过程中一步一步做不好的话，就会呼吸发出声音，也就是打呼噜。

专业上来说，是上呼吸道过窄或堵塞引起的夜间睡眠呼吸障碍。

打鼾也有生理上的理由。 我太累了。

睡眠姿势与压迫支气管、舌头和耳朵等外在因素有关。

关于打呼噜的谣言，你还相信吗？

打呼噜是正常现象吗？

很多人说打呼噜很正常，不在乎。 如果确实累打呼噜的话，可以适当休息后缓和，没有问题，但是要注意。

扁桃体炎和鼻炎等呼吸系统的患者，高血压和冠心病等心脑血管的患者大多有打呼噜的习惯，所以如果知道经常打呼噜的话，应该去看医生。

二、打鼾的危害只有缺氧吗？

1 .打鼾的危害主要表现为缺氧。 如果打呼噜的人每晚睡7小时，意味着每晚300秒以上没有吸入真正的空气，容易引起脑血管疾病。

在打呼噜的人中，每小时呼吸暂停15次以上的人，夜间死亡率在增加，这是数据表。 没有治疗过的，有5年上下打呼噜史的，死亡率为11%-13%，有8年打呼噜史的，死亡率高达37%。 所以鼾声打得厉害真的很致命。

.导致白天精神不振。 不要轻视这个。 那个带来的危害很大。 如果你是学生，精神不振会降低记忆力，无法集中精力上课。 如果你是上班族，工作中打哈欠，很可能会影响工作效率。 更重要的是，如果开车时犯困，很可能会发生交通事故。

3 .晚上不舒服。 打呼噜不仅会增加夜尿，还会因呼吸暂停而醒来影响睡眠。

4 .影响别人。 只要你打呼噜，室友和家人都有很多人为了打呼噜而大声矛盾。

我来告诉你四点钟防止打鼾的诀窍

1 .减肥。 很多肥胖者不能打呼噜，这是颈部软组织松弛和肥大引起的。

2 .控制饮酒。 因为酒后我们的下颚会放松。

选枕头。 枕头的高度必须适中。 因为太高会压迫气管。

4 .改变姿势。 侧身睡觉就好了。 因为重力的作用，舌根容易下垂。

以上是有关打鼾的科普。 如果能为您效劳的话就太好了。 如果有不明白的地方请从下面发信息哦。 创作很难，我觉得很有用。 有点关注，太好了。 祝你健康。