《黄帝内经?素问?宣明五气篇》中记载：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。也就是说，视、卧、坐、立、行这五种基本的起居动作，都应该有个度。久视、久卧、久坐、久立、久行都会伤人。

一般体质不太好的人，医生会建议其多锻炼，可有些人就把握不好这个度，锻炼过头了反而伤了身体。比如打太极拳，原本是个很好的锻炼方式，但如果蹲久了，站久了容易伤骨，出现骨质增生，网上经常有这样的报道，这就是度的问题。

我们经常说晚上要早睡早起，别熬夜。可偏偏很多人喜欢熬夜，早上又睡得很晚起床，人越睡越没劲，这就是久卧伤气。所以对于一些气虚的人，晚上不要睡得太晚，熬夜最伤身，早上不要起得太晚，久卧伤气。中医讲“肺主气”，伤气不仅会导致气虚，而且还伤了肺啊。

我们的眼睛是气血灌注的地方，《黄帝内经》上说：“五脏六腑之精气，皆上注于目。”所以每天每条经的气血都流向此处，这里就像是一个洼地，阴经的气血注于目内，阳经的气血流于目围。

所谓“目受血则能视”，长时间地使用眼睛，看书、写字、看屏幕等，不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还常常导致人体内阴血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。可能有人会说，白天上班要用眼，那是没办法的事，到了家里又想放松一下，来个葛优躺最舒服不过了。

“肝，开窍于目”，如果肝血不足，眼睛就会干涩不舒服，眼球也不会熠熠生辉，即人们常说的“人老珠黄”；若是近视眼则会不断加深。所以补足肝血是非常重要的。说到补血，自然就想到李时珍笔下的“补血圣药”――阿胶。

可能有人会问：桂圆和大枣也补血，我每天吃它们也可以吧？是的，大枣、桂圆也有补气血的功效。不过在中医看来，补血不仅仅是依赖桂圆和大枣这类植物性食物的。尤其是对于血虚的人来说，补血补阴这些对身体“固定资产”的补充，不能仅仅借助植物，中医的“高段位”是利用“血肉有情之品”，这就类似西医意义上的动物性食物、动物蛋白，比如阿胶。

阿胶和大枣、枸杞、核桃、黑芝麻等一起熬成阿胶糕，补血养血、补肝补肾，只有肝肾健康了，气血充足了，眼睛也自然更明亮。

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