1、夏季吃什么蔬菜减肥

1.1、菠菜

17大卡/100克

菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。而它含有的胡萝卜素则能转化成维生素A,有效促进生长发育。它含有的铁元素,是血红蛋白的重要成分,能辅助治疗缺铁性贫血。

1.2、黄瓜

16大卡/100克

黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。另外,黄瓜富含大量维生素和纤维素,可以消除便秘加快脂肪燃烧的速度!黄瓜皮含有的营养素更多,建议不要削皮吃!

1.3、西红柿

16大卡/100克

西红柿作为一种高纤维、维生素丰富的食物,热量低,并且容易产生饱腹感、加快肠胃蠕动、促进体内废物排出。另外,西红柿中含有柠檬酸,能够促进糖分和蛋白质的代谢,减少热量囤积。

2、夏季吃什么水果减肥

2.1、猕猴桃

瘦身原理:猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等多种维生素促进肠胃的蠕动,还可以帮你清理肠道内壁,能够促进宿便的排出。猕猴桃不仅有瘦身的功效,还有美容养颜的作用,它的果酸能够抑制黑色素的产生,有效淡化黑斑。

2.2、苹果

瘦身原理:苹果中也含有大量的维生素,能够促进肠胃的蠕动,加快体内的新陈代谢。苹果中还含有钾,钾能快速帮你消除水肿身材。此外,苹果的热量非常低,还可以当做主食来食用,瘦身效果非常明显。对于胃部承受力不好的MM,下面这款减肥餐也能帮你瘦下来!

2.3、柠檬

瘦身原理:柠檬是一种含有大量维生素C的水果,它可以从几个方面起到瘦身的效果。直接喝柠檬水不仅可以解渴,还可以抑制食欲,控制不正当的饮食。用柠檬来瘦身是健康减肥的重要途径,它不仅能减去体内多余的脂肪,还能起到美白的作用。

3、夏季喝什么茶减肥

3.1、柠檬茶

既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。

原料:柠檬切片。

做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。

功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

3.2、普洱茶

胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

原料:普洱茶叶、干菊花5朵。

做法:热水冲泡。

功效:帮助消化、消除油脂。

夏天减肥的简单食谱

1、双菇苦瓜丝:

制作:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

2、胡萝卜煮蘑菇:

制作:给胡萝卜削皮,然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块,浸泡黄豆。把油倒进锅内烧开,放胡萝卜和蘑菇一起炒,再加入清汤,选用中火煮。等到胡萝卜块被煮烂的时候,加进西兰花和黄豆,最后加调味料即盐、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。

3、炝炒西兰花:

制作:把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。

夏季减肥注意事项

1、多喝水才是明智的选择

多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。

2、学会管理你的时间

时间是你一生中最宝贵的资产,而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法,以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康,这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

3、耐心有助减肥

耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。