每回在外就餐时，总能听到一些熟悉的喂饭语录：

你吃不吃？再吃最后三口？你不吃会变丑哦！你不好好吃饭会变笨，你到底听不听妈妈的话？

你有没有过这样的感受：孩子吃饭，就像你心头的一块石头，饭吃完了，这块石头也就落地了。

不知从何时起，在对付孩子不肯吃饭的问题上，民间流行起了一个大招，并且被各种母婴大号转发：

那么「饿他」真的是拯救吃饭困难户的终极大法吗？我们来通过两个案例来进一步分析到底怎么做才是正确的。「饿他」万能吗？

好友 Q 妈，也在看到这两个字时，两眼发光，觉得自己的孩子「有救」了，决定马上尝试这一招。

但两天之后，她沮丧地对我说，「我儿子居然发烧了，难怪前阵子胃口不好，我居然还不分清红皂白地饿他，感觉自己是后妈……」

所谓「饥饿疗法」：针对的是宝宝不良饮食习惯的纠正，比如吃饭玩玩具、看电视、跑来跑去、追喂、爱吃零食等行为的纠正。饥饿疗法不是惩罚，不是大人的特权，而是循序渐进、温和有力地让宝宝觉知到饿。

饿他，并不是盲目地饿啊。尤其是在孩子生病、把餐具当作玩具、对过去吃过的食物感到抗拒等期间，你再饿他，只会让孩子产生抵触情绪，让自己后悔。

所以，在饿他之前，我们必须先搞清楚一点：孩子不愿意吃饭的根本原因是什么。

是奶瘾过重？还是不良的吃饭习惯？又或者是偏爱零食？

这些其实通过一定的方法和努力都可以矫正，但必须排除疾病状态下引起的食欲不振，排除因锌、铁微量元素缺乏引起的偏食、挑食及异食癖。（友情提醒：类似问题可以咨询儿科医师或营养医师。）

孩子不肯吃饭怎么办？

L 妈的女儿从一岁半开始，就一直被奶奶追着喂饭，因为靠她自己是怎么也不肯吃满 3 口饭的。L 妈也曾为女儿的吃饭问题大发雷霆，经常头疼失眠。终于痛定思痛，结合女儿自身的实际情况，总结出了以下操作指南并最终实践成功：

1. 饭前做约定

认真严肃地告诉孩子：好，我们要开始吃饭了。我们会一起开始吃饭，等我们都把饭菜吃光光，这顿饭就代表愉快地结束啦。如果你不好好吃的话，就只能等下一顿了，中途饿了，是没有多余饭菜再给你吃的。

全部告知孩子后，等待孩子的确认回应。

2. 集中孩子注意力

带孩子选一个自己喜欢的餐椅，并且拿 / 关掉一切可能吸引孩子注意力而导致吃饭失败的东西，比如：玩具、电视等。

3.选择孩子喜爱的餐具

给孩子准备 1～2 套带有他所喜爱图形的餐具，有时间的话，尝试做一些造型可爱的饭菜，努力让他学会自己吃。自己吃，比别人喂更有趣，也更香。

4. 保持耐心

吃不完 3 口就吵着做其他事，怎么办？作为家长需保持耐心，你可以假装夸张的大口吃饭，或尝试让孩子来喂你一口，再喂自己一口，慢慢地，孩子吃饭的耐心被重拾回来，将会养成独立吃饭的好习惯。

5. 饭后约定要实践

可能一开始实施起来，会困难重重，但吃饭时间结束，你一定要按原先和孩子确认好的约定来实施，让他亲眼看到你把他碗里没吃完的饭菜一一倒光。

6. 不用水果 / 零食做补偿

保证两顿用餐之间，不因上一顿没吃好，而额外给他水果 / 零食之类补偿。他一定会吵，吵是正常的，但吵的时候，他的内心也会受到冲击，慢慢明白，原来不好好吃饭，就会挨饿。而挨饿的滋味，并不好受。

在尝试「饥饿疗法」的过程中，L 妈也因为不断地去学习辅食做法，而成为了一名美食红人，女儿也渐渐养成了「好好吃饭」的良好生活习惯。

孩子不吃饭，责任在家长

没有人天生就不需要食物，作为家长，你一定是最了解自己孩子的生活习性，也大可以使用排除法来找到孩子不肯好好吃饭的根本原因。

是偏食？是平时水果零食的量太多？还是家里的吃饭环境不太好？只有找到问题的痛点，才能对症下药。否则，再流行的方法都将失效。

最后，孩子胃口小不等于不好好吃饭，狼吞虎咽也并不是好好吃饭的唯一标准。也不一定非要什么都爱吃，才叫乖巧，假如身边的好友都是榴莲控，可你偏偏不爱，这是你的错吗？

无论是吃饭习惯还是从营养层面去考量，只有保证规律用餐、荤素搭配、主食辅食科学配比，根据孩子自身的实际胃口去考量，才叫好好吃饭。这样想来，孩子是否好好吃饭的主要负责，还是在家长身上，而不是孩子本身，你觉得呢？