健康长寿，一直是人们追求和研究的方向。

获得诺贝尔生理学奖的伊丽莎白等人总结的长寿之路曾经引起人们的关注：人活了一百岁，合理的饮食占25%，其他占25%，心理平衡的作用占50%。

如何理解影响长寿的主要因素占一半的“心理平衡”？ 我该怎么办呢？

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“压力激素”会伤害身体

心理学的研究表明，当某人大发雷霆时，身体产生的压力激素足以致死小鼠。 “压力激素”也被称为“毒性激素”。

《黄帝内经》也说：“百病皆怒。 愤怒是愤怒，喜悦是愤怒，悲伤是愤怒，惊讶是愤怒，劳动是气耗……”，所以医病先把“心”当医生。

现代医学发现，癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等人类65%-90%的疾病与心理抑制感有关。 因此，这种疾病被称为身心性疾病。

如果人整天焦躁不安、生气、紧张，压力激素的水平长时间高的话，人体的免疫联系就会被抑制、破坏，心血管系统也会因长期过度疲劳而变得特别脆弱。

人幸福的话，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。 益性激素能放松心情，产生快感。 这种身心舒适的良好状态，协调人体的各种功能，平衡，促进健康。

那么，我们在生活中，怎么样才能分泌更多幸福的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

1、确定一个目标，仔细考虑

新的研究表明，“目标感强”有益于健康。 生活中是否有追求是因为决定一个人的心理状态，决定生理状况。

仔细思考的人的脑血管延长了，所以经常使用大脑可以促进大脑的新陈代谢，延缓衰老。

中老年人的朋友退休后，可以上老年大学，学习书法、舞蹈、唱歌、画画等，使自己的大脑保持活动状态。

2、帮助别人是快乐的，有治疗作用

研究者发现，给予别人“物质”援助可以使致死率下降42%。 给别人精神支持可以将致死率降低30%。

因为人为地行善，经常做好事，心里会产生无法言喻的喜悦和骄傲，压力荷尔蒙的水平下降，促进“有益荷尔蒙”的分泌。

精神病学专家甚至说养成助人的习惯是防治抑郁症的好方法。

3、家庭和平是长寿的秘密

美国两名心理学教授经过20年积累的研究表明，影响寿命的决定性因素中，第一位是“人际关系”。 他们说人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更重要。

人际关系不仅包括与朋友的关系，还包括与家人的关系。 因此，家庭和平、与朋友愉快地度过是长寿的秘诀之一！

4、付出友好就得到友好

我们对别人微笑的时候，别人也用笑容迎接。 不管是和朋友在一起，还是wechat和老同学聊天，都要保持笑容，友好。

这种友好包括赞美、幽默、笑容、尊重、礼节、随和、包容、原谅、同情心、同情、忠诚、倾听等。 只有这样，我们才能得到别人的友好，心情也更好哦！

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心情不好就会得肝病。

切除动物肝脏后，如果直接连接本来应该进入肝脏的门静脉和腹部大动脉，心脏就会马上膨胀，蓄积静脉血，动物很快就会死亡，做过调节肝脏血液循环量的作用是多么重要的实验。

心情不好、生气而闷闷不乐的情况下，也会影响肝的疏漏，出现肝和肝的经气滞血结。

“不生气就不会生病”

感情是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然增大，各种负面感情总是影响人的健康。

邓万山教授说：“你看到很多人，到处抱怨，看什么都不喜欢。 国家怎么样，社会怎么样，职场怎么样？ 回家后抱怨，家人怎么这样做，抱怨是负面的感觉。 ”。

邓万山教授还说，“目前，据世界卫生组织统计，90%以上的疾病与感情有关。 嘿，只要我们控制好心情，我们就不会生病，不会大病，不会生病，会晚病。 ”。

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"心要安静，身体要动. "

控制养心、静心、修心、意识感情本身就是养生常识，但遗憾的是由于没有受到大家的重视，会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。

心静则身体安静，身体便宜则身体健康，心安则身体健康则病少。 动能产生阳，阳气旺盛传达，血气通畅，肌肉饱满，筋骨强健。

安静心灵，活动身体，不过度营养，是历代各门派养生家提倡的三大法宝。

其实，决定人寿命的不仅仅是饮食和运动，快乐的心情和积极的心情也很重要！