性爱是美好的，性爱痛却给这美好经历蒙上了阴影。美国性健康和性行为全国调查显示，30%的女性在最近一次性爱中遭遇过性爱痛。印第安纳大学性健康研究专家黛布拉·贺班尼克说：“性爱痛不仅会毁了美好时刻，还能带来更为严重的后果：惧怕性爱、性欲减弱、总体亲近感下降等。”专家们还指出，性爱痛并非仅存在于大脑之中，而是由具体原因导致，尤其以下“八宗罪”，需要女性了解并破解。

罪魁之一：操之过急。女性性唤起比男性慢，因此，女性需要更多的前戏来让身心做好准备。如果男人过于毛糙、操之过急，性爱就可能会令女性不舒服，甚至导致性爱痛。

解决办法：充分的前戏。贺班尼克说：“前戏应该令人性兴奋。对于一些女性而言，这意味着激情亲吻、同伴侣拥抱、翻滚;对另一些女性而言，则意味着一起看黄片;还可能意味着刺激私处。”让性爱水到渠成，找到适合的、能充分调动女伴的前戏方式非常关键。

罪魁之二：润滑不够。女性大脑已经进入状态后5~7分钟，阴道组织才会充分润滑。如果女性下体不是足够湿润，就会带来痛感。还有一些因素也会阻碍女性下体充分润滑。贺班尼克说：“热水淋浴或泡热水澡，以及抗过敏药和低剂量荷尔蒙避孕药物，都会影响阻碍女性阴道分泌润滑液。”

解决办法：性爱之前备好润滑液。尽管大多数情况下可能用不上，但有备无患，以免正在兴头上因找不到润滑液而懊恼。

罪魁之三：紧张压力。如果女性带着白天的紧张、压力上床休息，就可能在性爱时不尽兴、不舒适，甚至可能性爱痛。贺班尼克解释说：“身心放松是乐意性爱、性趣盎然的重要前提。”

解决办法：性爱前要减压放松、轻装上阵。贺班尼克建议，夫妻可以相互按摩，还可以通过一起做瑜伽减压，冥想、正念思维也有助于身心彻底放松。

罪魁之四：尺寸差异。对一小部分夫妻来说，性器官不匹配或许是导致女性性爱痛的原因之一，也就是说男性性器官过于壮硕，女性性器官过于娇小。

解决办法：一些情况下，女性阴道润滑有助于改善男女性器官尺寸差异所导致的性爱痛。贺班尼克说：“当阴茎撞击到子宫颈，或者带来不舒适的充胀感时，改变性体位会有所帮助。不妨尝试女上位，由女性自主控制插入的速度和深度。”

罪魁之五：生殖器感染。一些生殖器感染，最常见的如生殖器疱疹、阴道滴虫和酵母菌感染，会导致性爱不适。即使一些感染还未表现出症状，也会让女性的阴户或阴道发生微小变化，从而导致性爱痛。

解决办法：大多数生殖器感染都能控制或治愈，检测也很简便。专家建议，如果出现性爱痛，且怀疑生殖器感染，应及时就医。

罪魁之六：子宫内膜异位。正常情况下，子宫内膜覆盖于子宫体腔面，如因某种因素，子宫内膜在身体其他部位生长，即可成为子宫内膜异位症。该疾病影响约7%的女性。专家指出，子宫内膜异位可导致性爱疼痛，甚至令人难以忍受。

解决办法：子宫内膜异位症需要接受腹腔镜手术治疗。同时有痛经和性爱痛、有亲戚有类似症状的女性，应及时找医生进行超声检查。

罪魁之七：肠易激综合征。肠易激综合征是导致性爱痛的另一常见原因。专家指出，如果妇女有肠易激综合征的常见症状，比如时不时腹部绞痛、周期性便秘以及(或者)腹泻，同时还有性爱痛的情况，那么两者可能存在关联性。

解决办法：在医生的帮助下，对肠易激综合征进行有效管控，比如改变饮食结构、服用药物、减轻压力以及行为疗法等。专家指出，当肠易激综合征得到有效治疗后，性爱中的阴道疼痛也会随之改善。

罪魁之八：阴道变化。女性绝经期，阴道不仅发干发涩，还会变得特别敏感，过去感觉很舒适的性行为，有可能会带来不适甚至疼痛。

解决办法：有多种方法可以缓解并减轻更年期所带来的症状，女性需要和妇科医生进行咨询，找到性爱痛的可能原因和有益的改善方法。