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关于健康长寿，迄今为止是人们追求和研究的方向。

曾经诺贝尔生理学奖获得者伊丽莎白等人总结的长寿之路备受瞩目

心理上的平衡

人必须活到一百岁，合理的饮食占25%，其他占25%，心理平衡的作用占50%。

如何理解影响长寿的主要因素占一半的“心理平衡”？ 我该怎么办呢？

“压力激素”会伤害身体

医病先医“心”

心理学的研究表明，当某人大发雷霆时，身体产生的压力激素足以致死小鼠。 “压力激素”也被称为“毒性激素”。

《黄帝内经》也说：“百病皆怒。 愤怒是愤怒，喜悦是愤怒，悲伤是愤怒，惊讶是愤怒，劳动是气耗……”，所以医病先把“心”当医生。

现代医学发现，癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等65%~90%的人类疾病与心理压抑感有关。 因此，这种疾病被称为身心性疾病。

如果人整天焦躁不安、生气、紧张，压力激素的水平长时间高的话，人体的免疫联系就会被抑制、破坏，心血管系统也会因长期过度疲劳而变得特别脆弱。

人的身体和心是密不可分的：

人幸福的话，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素能放松心情，产生快感。 这种身心舒适的良好状态，协调、平衡人体的各种功能，促进健康。

那么如何实际应用它，促进身心健康，长寿到一百岁呢？

我有健康的身心

家庭和平是长寿的秘诀

据说格鲁吉亚的农妇活了132岁91天。 她130岁的时候，被记者问及长寿的秘诀时，回答说“首先是家庭的和平……”。

美国两名心理学教授经过20年的研究，发现影响寿命的决定性因素中，第一位是“人际关系”。 他们说人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更重要。

人是集体动物，活着就是活在人际关系中。

心理学家马斯洛总结的人生需求从低级到高级依次分为“生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求、自我实现需求”五类。

除了生理需求以外，一切都和人际关系有关，只要满足了“需求”，就会幸福！

“目标”激发生命的活力

保护脑细胞的最好方法

新的研究表明，“目标感强”有益于健康。 生活中是否有追求决定人的心理状态，决定生理状况。

经常思考的人的脑血管处于伸长状态，保守脑细胞，使大脑过早老化。

科学家们还发现，在大脑活动的时候总是把很多葡萄糖送到大脑中最需要的地方。

安静的时候，老年人比青年人脑内葡萄糖利用率低，但使用大脑的话，大脑最活跃的地方得到的葡萄糖在青年人以上。

所以，使用大脑也可以促进大脑的新陈代谢，延缓衰老。

“以助人为乐”有医疗作用

预防抑郁症的好方法

研究者发现，给予别人“物质”援助可以使致死率下降42%。 给别人精神支持可以将致死率降低30%。

救命，为什么会产生医疗作用？

因为人为地行善，总是做好事，心里产生无法言喻的喜悦和骄傲，压力激素的水平下降，促进“有益激素”的分泌。

精神病学专家甚至说养成帮助别人的习惯是预防抑郁症的好方法。

“付出友好”是“获得友好”

构建和谐的人际关系

前面说过：人际关系是影响寿命的决定性因素，那么我们如何建立和谐的人际关系？

关仲说：“好人迎人，亲如兄弟。 恶迎人，害戈兵。 ”人与人的关系和反应，就像山里人喊的回声。

“你是善”，反响是“善”。 “你是恶”，反响是“恶”。 有些人人际关系不好是他们到处和人争的结果。

有利于人际关系和谐的“支付”包括。

赞美、幽默、笑容、尊重、礼节、随和、包容、原谅、关怀、同情、忠诚、倾听等。

请永远记住。 快乐的心情才是人生的终极追求。