打呼噜是很多人面临的问题，也是尴尬的事。 别以为打呼噜会睡得很香！ 严重的“打鼾”可能在睡眠中猝死。
打鼾的原因是什么？
1、鼻部异常
鼻子异常是打呼噜的一个原因。 如鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起鼻部狭窄，引起气流阻塞，引起打鼾。 另外，颌面部发育畸形，例如小颌畸形等也妨碍鼻咽头部呼吸时的气流。
2、喉咙的问题
有扁桃体增殖、腺样体增殖、腺样体肥大等，这些症状会引起咽狭窄、呼吸衰竭，产生鼾声。
3、身体很胖
肥胖者的气道比正常人窄，所以晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽喉组织闭塞上呼吸道塌陷，气流通过狭窄部时产生漩涡振动，就这样产生鼾声。
4、精神压力很大
压力太大了，紧张也打呼噜。 白天工作忙得不能放松的话，心理紧张也会打呼噜。
5、无呼吸
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS )是病因不明的睡眠呼吸疾病。 呼吸暂停可引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至导致夜间猝死。
打鼾的危害
1、高血压、糖尿病的共犯
重度打鼾在夜间睡眠中反复呼吸暂停，气流减少，这种反复的气流停止再次恢复的过程会严重损伤血管壁，血管弹性下降，引起高血压或恶化。
此外，这种频发的气流停止再恢复过程会引起胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，诱发糖尿病的发生。
2、心肌梗塞、脑梗塞的起爆装置
反复因重度打鼾而停止呼吸，血液中的氧量减少，引起全身组织细胞的缺氧，组织的缺氧会给身体带来相应的变化，血管阻塞概率增加。
困意不止，精力不足的元凶
打鼾导致夜间呼吸暂停，会妨碍人的正常睡眠结构，引起睡眠中频繁发生的微觉醒，这些微觉醒会在不知不觉中“偷”你的真正睡眠，睡很多“假眠”。
4 .恶性肿瘤发生发展的催化剂
打鼾引起缺氧的反复，会引起人类基因突变和细胞生长方式的变化，诱发恶性肿瘤的发生，增加肿瘤的生长速度，增加死亡率。
打鼾对策
1、选择合适的枕头
太高的枕头容易引起呼吸道的折叠，呼吸道变窄，容易打呼噜。 所以，选择合适高度的枕头可以缓解打鼾。
2、半侧卧
仰卧重力的作用下舌根容易下垂，气道变窄。 半侧卧位能有效抑制简单的打鼾，效果良好。
3、减肥
颈部软组织松弛、肥大会导致打鼾。 还是老实减肥吧！ 饮食清淡，很多菜都记得肉七分钟的原则。 每天坚持很多运动，如慢跑和游泳。
