怀孕后出现呕吐、恶心?摆脱恶心，呕吐困扰的小妙招!

很多女性怀孕后，

都会出现各种不适，

如恶心，呕吐、食欲不振

便秘、浮肿、腰痛、感冒等等!

面对这些不适，

谈“药”色变的孕妈们

往往会选择食疗!

食疗不仅能缓解孕期的不适，

还能合理补充营养!

孕吐反应较轻的准妈

1、饮食方面，提倡少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物。饮食的选择上不宜过于油腻，油腻的食物会加重孕吐反应，而清淡的饮食则能让肠胃得到调理。如果同时辅之以一些水果或是碱性食品，效果就更好了。平时试着吃些自己比较喜欢并对身体有营养的凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈，可以把恶心感压制住。或者随时吃点零食，空腹最容易引起恶心。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物也有助于抑制恶心。如果孕吐反应让孕妈食不知味，不妨放弃一日三餐的习惯，少吃多餐是舒缓早孕症状最有效的途径。

2、适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妈千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。

3、在早孕反应的影响下，准妈更需要休息好，一定保证充足的睡眠时间，晚间至少要睡眠8小时。

4、保持良好精神状态，心情愉快，情绪稳定。精神过度紧张、神经系统功能不稳定的孕妇，容易引起恶心呕吐。准妈首先要学会调整自己的情绪，解除思想顾虑，不要紧张和焦虑，尽量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。可以尝试改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，或者买一些居家饰品，点缀装扮自己的居住环境。这样孕妇在转移自身焦虑的同时，也让自己拥有一份良好的心境，更加有利于胎儿的成长发育。

5、远离较重的气味，如臭味和油烟味等刺鼻气味。建议日常出门戴上口罩，以柠檬片泡水或者在气味难受的环境中闻一闻。

6、在每天早晨，起床前，孕妈不妨吃些碳水化合物含量较高的食物，比如说苏打饼干，给自己垫垫底。也可随身携带一些酸性食物，一旦想吐，随时吃上一些，可以极大程度的降低孕吐反应。

7、补充维生素。在孕吐较轻的情况下，准妈可以适当补充维生素B和维生素C，这能帮助减少呕吐、恶心等反应。尽量避免药物治疗，必要时可服用少量镇静止吐剂，但必须在医生的指导下用药。

8、利用中医传统药材，吃生姜治疗孕妇恶心。在妊娠早期使用生姜和维生素B6可以减轻恶心、干呕和呕吐的发生。生姜是日常烹饪的配料，也是传统的中药材。生姜有缓解孕妇发生反胃、恶心、呕吐的作用。在以前的古药方中就有记载生姜入药抑止孕妇恶心呕吐的方法。

孕吐反应较严重的准妈

少数孕妇反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妇处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。如果发生以上状况，需到及时到医院就诊。

妊娠反应剧烈是很危险的，有危害生命的可能。如果孕吐现象严重，甚至影响到孕妈的日常进食，这时候最好的措施就是尽早去医院做检查，在家人的陪伴下住院治疗。医生会根据每个孕妈个人情况的不同，决定最合适的医疗方法。比如躺卧休息，尽量少外出走动，或者输入营养液，补充孕吐影响摄入的营养元素等。住院治疗期间，准妈要注意补充水分和营养。如进行治疗后情况仍相当严重，身体状况极度虚弱，这个时候听听医生的建议，考虑是否放弃这个宝宝。

恶心

孕妈怀孕一个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也降低。因而，孕妈会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应。恶心通常开始在4-8周的妊娠中，预计13-14周之间消退。它可以提早开始，并且可以持续更长的时间。另外，不是每个女人都会出现恶心三个月过程。它可能只持续几个星期或来来回回几个月。

孕期恶心的原因

1、一个敏感的胃会尝试适应妊娠的变化而变得更加严重。

2、雌激素是另一种激素在怀孕早期的上升，可能有助于恶心。

3、疲劳将造成身体内的物理反应，导致恶心和呕吐。

孕期恶心如何应对?

缓解恶心的食物

苹果：早上吃一个苹果，对减轻恶心的症状很有帮助，并且有助于肠道畅通，防止便秘。

黄瓜：黄瓜的清香会让孕妈不舒服的感受一扫而光。

蜂蜜：起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，能够协助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，恶心的次数也会减少。