现在的产妇越来越注意调理自己的身体，因为生完孩子以后，她们还面临着工作带孩子的问题，所以照顾好自己身体很重要，好多女生都会选择去月子中心做产后恢复，那么产后恢复师的作用是什么呢?产后恢复师证在哪里考试呢? 产后恢复师证在当产后康复培训多少钱费用一览表地就可以考。产后恢复师是指在科学健康理念的指导下，利用传统中医及现代科技相结合，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化，进行主动的系统的康复指导和训练。产后恢复师职责包括：产后体质调理，子宫复旧、盆底康复、形体恢复、母乳喂养、心理以及营养等方面的检查，康复和指导。使产妇在分娩一年内身心健康得到快速、全面的恢复。 一般说来，产后运动分为2个阶段。第一阶段是从产后3天到3个月，主要包括：腹部肌肉运动、骨盆腔底部肌肉训练、腿部肌肉运动、胸部运动等。第一阶段的运动产妇最好在床上做，根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。第二阶段从产后3个月到6个月，这一阶段主要进行全身肌肉力量的恢复训练，并进一步加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量根据个人体能而定。 产后运动不仅能促进身体器官和机产后康复能的尽快恢复，还能减轻妈妈因怀孕增加的体重。但是，产后运动过程中的饮食要求不同于简单的“节食”，而是要注意热量的摄取与消耗之间的平衡。所以，产后运动中体重控制的关键，最重要的就是热量的摄取与热量消耗之间的平衡。具体说来，新妈妈在运动过程中要注意以下几点饮食原则。 产后好多的女生着急的恢复身体，这是不正常的，调理身体要慢慢的来，不不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果太丰富，必然使奶汁的脂学产后修复多少学费肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。