浙江24小时-钱江晚报记者陈学东大部分图片和视频由被采访者本人提供

春光正好，马拉松、越野跑、徒步等户外运动季密集来袭。这些天，D&J康复工作室创始人向德祥的时间表安排得满满的：刚为杭跑会志愿者办了跑步拉伸基础班培训，又要搞美国心脏急救技术和运动防护培训，本周将随香港科技大学去银川，帮助备战连续4天116公里的第14届全球商学院戈壁挑战赛。拉练结束后，马上飞，参加运动康复大会。

小向是地区最早的专业户外运动康复教练之一，他真正切身感受到：随着户外运动的持续升温，他所从事的、曾非常小众的运动康复事业，春天也已经到来了。

从健身私教起步

开出最早一批康复工作室

前日记者来到位于凤凰御园的向德祥运动康复工作室。这是间开在健身房边上的30多平方米房间，阻力带、药球、普拉提圈及其他固定器械一应俱全，内屋还有看片机和按摩理疗床，墙上陈列着普拉提私人教练、诺亚第拉伸疗法认证康复师等等多项证书。

36岁的向德祥是个帅气、精神的小伙子，说起自己从事的运动康复这行也是滔滔不绝。

恩施人向德祥，大学是体育教育学，对人体力学、生理学、功能解剖等都有所涉猎。2006年参加工作后，做了7年的健身教练。

“十多年前，还没有运动康复的概念。许多人来健身的目的是因为颈椎、腰、膝盖不舒服想来修复的，但练完之后却疼痛加重或者不能康复，于是就放弃健身了。对这些人回访后我就在思考，怎样用运动理疗手段让健身者康复。2008年我来到做健身私人教练，接触面更广了，客户的黏性更高了。于是，我开始接触普拉提这种组合运动系统疗法，它可以避免运动损伤，还能纠正学员某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题。不久，我获得普拉提精英教练证书，2013年推出了健身康复私人训练课程，学员练了反映都挺好。”小向是个很善于接受新事物、会动脑子的人，也非常能够坚持。

“2014年我去泰国出席了亚洲健身大会，一些国外教练都在会上介绍了运动康复这个欧美已非常普及的大众训练方式，让我大开眼界，坚定了自己做运动康复的决心。同年，我辞去健身房教练的职务，就在萧山柠檬公寓顶楼开出了一家工作室，当时主打运动康复牌子在地区算是最早的一批。”向德祥笑着说。

从健身圈转向跑圈

口口传播影响大

当时，运动康复这个概念在国内鲜为人知，大家也不大能接受。向德祥工作室开出后，会员寥寥，也就4、5个人来做康复，一年不赚不亏，勉强维持。

就在此时，一位马拉松朋友小徐给了向德祥极大的支持。他告诉向德祥，以前每次跑完马拉松都腰痛，很不舒服，恢复要好几天。但自从在你这里做了康复训练，跑完身体不酸痛了，第二天就恢复了，而且跑步成绩也提高了。他鼓励小向，以后户外运动会越来越热，需要运动康复的人群也越来越多，这个行业会成为热门。

小徐还把向德祥带进了跑圈，推介给跑团、杭马会、威斯越野跑赛、亚瑟士越野赛，向德祥也成为最早把拉伸运动带入跑团的康复师。于是，凡在举行的马拉松和越野赛终点，都会有向德祥的身影。他在这里做运动后康复的推广，免费给参赛选手做拉伸，忙得不亦乐乎。一传十，十传百，跑圈都晓得有这么一个做运动康复效果不错的小向，找他的跑友多起来了。

2014年下半年，小向就在青芝坞浙大文创园内开了分店，把目标人群定位在户外运动人群。小徐又把向德祥带入浙大EMBA运动群体，参与了他们7天250公里马达加斯加极地长征的备训，给参赛选手做了赛前的关节拉伸、肌肉拉伸指导，保证了他们在比赛中不受损伤。正是这次经历，让小向的口碑在浙大戈友中传开来。

同年5月，浙大组队参加第十届戈壁挑战赛，邀请小向作为随队康复师身份去给参赛的50名队员做保障，参赛者每天体力消耗很大，小向的工作就是给每一位参加竞技的队员做身体检查和拉伸，恢复体能，最后团队跻身挑战赛前十名。一炮打响后，小向又随队出征了接下来的四届戈壁挑战赛，也在户外徒步圈影响力越来越大，阿里团队戈壁行、融创地产团队舟山马拉松活动都请小向作为运动保障团队负责人。

“运动康复概念也是个逐渐被接受的过程。我接触过一对吕氏兄弟就是很有意思的例子。他们都是EMBA学员，弟弟2015年曾参加过戈壁挑战赛，是A组竞赛队成员，当时就是我给他做的运动康复，取得不错成绩。第二年哥哥也想参加戈壁竞赛组比赛，但在备赛拉练期间膝盖疼痛。当时队医就把我介绍给他，我们在中聊了几次，但他还是将信将疑，觉得看医生比做运动康复更有效。眼看选拔将近，但他的疼痛感并没消失。那年春节兄弟聚会，弟弟又把我介绍给哥哥。于是，哥哥就抱着试试看的心理，在我这里做了一个月的运动康复，结果顺利通过选拔，在那届戈壁挑战赛中还进了全队前3名。后来，他们的姐姐也带着女儿从绍兴赶过来，要我做运动康复，全家人都成了我的会员。”小向介绍道。

户外运动火爆促运动康复

发展走在全国前列

“我做运动康复，做到后面觉得要学的东西越多。2015年下半年，我去、、进修诺亚第健身项目，它可以对肩颈、腰背、髋膝等每块肌肉、肌群进行功能评估和运动康复，这种运动康复手法更为精准，效果会更好。我很快就拿到了资格证书，开展的服务项目也更丰富了，也把工作室搬到了现在这个地方。”小向说。

“2016年开始，随着户外运动，特别是马拉松的全面火爆，加之互联网和群平台的介入，跑友人群壮大，运动康复这个概念被越来越多运动爱好者所接受，许多马拉松、越野跑和毅行赛事都找我做运动保障，当年我的工作室就有50多个会员加入。2024年开始，我搞了运动康复培训班，到目前已经开班17次，近百人接受了拉伸运动培训。”小向告诉记者。

据了解，目前在运动康复方面，是走在全国发展前列，这两年在就举行过三届全国运动康复培训大会，其中规模最大一次达到600多人。像小向这样的运动康复工作室，就有近十家。同时互联网上运动康复课程也很受欢迎。向德祥就在医健学府线上教育平台上开设运动康复课程，线上学习的人数上万。

运动康复就像“人体4S店”

心态放平，别想快速解决伤病

小向告诉记者，有人把运动康复比作“人体4S店”，没事保养，有事修理。这是比较妥帖的比喻。运动康复就是针对运动系统问题的一系列康复手段。上肢、下肢、脊柱等运动环节出现了伤病，都可以采用运动康复的手段尝试解决。同时除了伤患，一切具有强烈健康意识的正常人群，在运动训练、修养身心的过程中，都可以运用到康复理念，而有了康复理念的武装，所有的健身活动才谈得上更加科学、合理、安全。而运动康复师就是指导教会他们怎样科学运动健身，避免或者减少运动损伤。

“许多人把运动康复与复健混为一谈，其实区别还是很大的。复健就是医院动过手术，通过运动来恢复身体技能，回归正常状态；而运动康复，主要是正常人有酸痛症状，去医院检查没问题，寻找疼痛的根源，通过拉伸、按摩、训练等运动手段来解决疼痛，把人调节到正常的运动模式，增加运动表现。”小向介绍，运动康复就是要找到痛的根源，比如说，膝盖痛并不一定是膝盖问题，可能跟脚趾无力、扁平足、足弓塌陷或者腰不好有关，我们康复师就是通过体态诊断后进行处理，教做正确的运动姿势来修复。

小向告诫说，来做运动康复的人，心态一定要放平，不能想快速简单地解决伤病问题，而是要全面发展打好基础。开始接触时，要进行全面的基础训练，提高关节功能，协调四肢，开启正确动作和呼吸训练模式，这样才能循序渐进，达到效果。