一手握足部，另一手拇食指逐一捻揉五趾，轻度牵拉并旋转足趾3～5次；用食指弹击各足趾腹面3～5次，见图5—2和图5—3所示。

足趾是头部的反射区，疏通足趾对预防高血压、眩晕等头部症状和脑血管疾病有效。还可以清脑提神，增强记忆力。