蹲久后腿麻比较常见，此时可以适当起身活动或者用手按摩，促进腿部血液循环，有助于快速缓解症状。如果是腰椎间盘突出引起的症状，此时要针对原发病进行治疗。先采取保守治疗方法改善症状，比如推拿、按摩、牵引、理疗等。如果保守治疗无效，则需要积极进行手术治疗。患者平时晚上可以睡硬板床，日常要增加腰背肌的锻炼，避免久坐久站。适当增加体育锻炼，提高身体素质。