想要确定自己的胳膊是否脱臼了，可以根据患者的症状体征来判断，如果患者出现关节活动受限、关节疼痛感、关节畸形、关节下有空虚感等症状，则怀疑是胳膊脱臼了，也可以直接到正规的医院做检查，比如x线，可以明确是否脱臼。若已经确定胳膊脱臼了，需要积极进行固定，在医生专业的技术下纠正脱臼的情况，其次要保持充足的休息时间，不要过于劳累，更不要搬比较重的物体，促进局部的恢复。