人体由于长期熬夜出现脸色蜡黄的现象，首先要及时对作息进行调整，避免熬夜。平时要做到早睡早起，保持充足睡眠并适当运动，有利于增强人体新陈代谢，帮助排毒。患者还要多吃豆制品、奶制品、牛肉、羊肉、鱼、虾等食物，并多吃苹果、蓝莓、菠萝、西瓜、火龙果、青菜、芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜等蔬菜水果，有利于为人体补充丰富的维生素，具有美白提亮肤色的功效。工作繁忙的人群中午可以适当午休，有利于保持精力充沛的状态，避免过度疲劳。