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2026年02月09日

晚上睡不着怎么办_2

晚上睡不着多见于失眠，这种情况需要先改善生活作息习惯，养成早睡早起的好习惯，白天的时候可以适当锻炼身体，并吃点具有安神功效的食物，如红枣、莲子等，在晚上睡觉前不要进食过饱，并可以用热水泡脚缓解疲劳，也可以在睡前喝杯热牛奶，都可以改善睡眠质量，在睡觉的时候还可以听听舒缓的音乐，若是没有作用，就可能需要遵医嘱使用助眠的药物，来缓解失眠现象。

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